Anda mungkin menghabiskan sekitar sepertiga dari hidup Anda dengan tidur. Memiliki bantal tidur yang tepat menjadi sangat penting untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, berkualitas, nyaman, dan tenang. Selain itu, memilih bantal tidur yang tepat juga akan menghindari Anda dari beberapa gangguan kesehatan.
Jika Anda menggunakan bantal tidur yang tidak sesuai bisa-bisa Anda sakit kepala, sakit leher, mati rasa di bahu dan lengan, serta bersin-bersin. Lalu seperti apa, sih, bantal yang paling sehat dan nyaman untuk tidur? Berikut penjelasannya.
Memilih bantal tidur berdasarkan posisi tidur Anda
Posisi tidur telentang
If you sleep on your back, you need a pillow that is not too hard or too high. The neck does not have to rise, but is sufficiently supported so that the head stays parallel to the upper back and spine. Also, try sleeping with another pillow or bolster under the knee to reduce pressure on the lower back.
Posisi tidur tengkurap
If you sleep on your stomach, you need a pillow that is thin and soft. You should also try sleeping with a pillow under the hip to prevent lower back pain.
Posisi tidur miring
If you sleep on your side, you need a pillow that matches the shape of the neck. So, make sure the pillow you choose is flexible and soft enough to follow the direction of your head. You also have to keep the head high enough so that the spine remains aligned.
Memilih bantal tidur berdasarkan isi bantal
Busa
Bantal busa sangat baik untuk orang yang memiliki masalah tidur. Bantal ini akan mengurangi ketegangan pada rahang atau leher. Isi bantal dengan menggunakan busa memiliki kepadatan yang pas sehingga nyaman untuk digunakan.
Busa memori (memory foam)
Isi bantal busa memori terbuat dari bahan sejenis busa polyurethane yang dibuat melalui proses khusus. Bantal busa memori dapat menyesuaikan bentuk tubuh saat Anda bergerak dan dapat kembali berubah ke bentuk awal.
Karena bentuknya mampu menyesuaikan kepala Anda dan pergerakannya, bantal jenis ini juga baik buat Anda yang suka tidur dengan posisi miring atau telentang.
Lateks
Bantal tidur jenis ini merupakan bantal yang paling kuat dan tahan terhadap tungau dan jamur. Bantal ini juga dapat membantu mengatasi masalah pada punggung dan leher Anda.
Wol atau katun
Wol atau katun adalah bahan alami yang tahan terhadap tungau dan jamur. Kedua bahan ini cenderung cukup keras. Jadi jika Anda menyukai bantal licin, pengisi ini kurang cocok untuk Anda.
Bulu angsa
Isi bantal dengan bahan ini direkomendasikan sebagai salah satu bantal yang baik untuk istirahat malam yang nyenyak. Bantal ini juga lembut dan tidak terlalu padat sehingga cocok untuk orang yang suka tidur tengkurap.
